こんばんは！今日は久々に仕事も定時かつトレーニングもオフの日なのでめちゃくちゃまったり過ごしました！糖質を多めに摂って明日の仕事とトレーニングをガッツリやれるようにグリコーゲンを貯めておきます。明日は肩腕トレです。ベンチプレス重視のトレー…
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