こんばんは！今日は肩腕トレということでワークアウトしてきました‼️肩は少しフリーウェイトを交えつつ、リアはしっかり3セットやり切ることに注力しました！久々にアンダーショルダープレスを入れて重量を扱う日を入れました。次回の肩はケーブルで全体的に…

こんばんは！今日のヘビートレーニングは、ライトの日と違ったホントに重い！というのがダイレクトに伝わりました！最近、ベンチプレスが三頭筋に伝わりやすくなったのか先にやられてしまいました…バーベル支える軸に三頭筋を置いてるのかラックアップする時…

こんばんは！オフが２日続くと筋トレネタがない為、ブログ更新をサボり気味でしたしかし、今日は嬉しい事がありました‼️先月開催されたバズーカ岡田こと岡田隆教授出版のテキストから出された試験に合格しました‼️プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定3級に…

こんばんは！今日の肩腕トレは、ケーブルで肩をしっかりコントロールできるようにじっくりやりました！このケーブル種目が慣れてきたら、トライセットでさらなる時短トレーニングを狙うのもいいかと思いました。2部位やるには、いかに短時間で質の良いトレー…

こんばんは！今日は久々に仕事も定時かつトレーニングもオフの日なのでめちゃくちゃまったり過ごしました！糖質を多めに摂って明日の仕事とトレーニングをガッツリやれるようにグリコーゲンを貯めておきます。明日は肩腕トレです。ベンチプレス重視のトレー…

こんばんは！今日から本格的にバルクアップトレーニングをはじめました！ベンチプレスの重量を上げることを中心においてバーベルスクワットも同時にやっていく筋力トレーニングオンリーデーにしました。トレーニングメニューの移行を無理やり行ったのもあり…